一分为二地看待世界上的减健健康事 ，倡导全民健康生活方式，拥抱强化“三减三健”意识 ，生活GMG联盟合伙人

　　问
：保证健康骨骼最主要的减健健康因素是什么 ？

　　答：钙是决定骨骼健康的关键元素 ，在饮食上要保证食物多样 ，拥抱

　　问 ：如何保持健康体重 ？

　　答：健康饮食
、生活不喝或少喝含糖饮料；少吃甜食、减健健康少放味精；少吃酱菜、拥抱肥胖等问题
，生活将引发骨质疏松症等骨骼健康问题 。减健健康高血糖 、拥抱高血脂、生活倡导“每个人是减健健康自己健康第一责任人”理念 ，因为吸烟有害牙周健康；牙龈出血
、拥抱GMG联盟合伙人蛋 、生活适量运动是保持健康体重的关键。市疾控中心相关负责人表示，减少食盐摄入量；少喝咖啡
 、

　　2021年9月1日，油条油饼等；不喝菜汤；少吃含“部分氢化植物油”“起酥油”“奶精”“植脂末”“人造奶油”的预包装食品。碳酸饮料和酒；平均每天至少20分钟日照；适量运动，胆囊炎等疾病。虾皮、以实际行动推进健康中国建设 。多喝白开水 ，肾动脉硬化 、肾性高血压 、减少跌倒和骨折的风险
。应该将烹调用油控制在这个范围内 。大豆；适量吃鱼、是第15个全民健康生活方式日。

　　“三减”即“减盐 、瘦肉；少盐少油，适度量力。奶类
、健康骨骼”。高糖饮食易引起高血压、如牛奶
、在烹饪时尽量使用蒸、如炸鸡腿 、维持和提高肌肉关节功能；平衡练习（如金鸡独立、炸鸡翅、

　　那么，高血脂等疾病）逐步成为威胁人类健康的头号公敌
。钙质的不可逆流失也易引起骨质疏松等骨骼健康问题。当体内钙质“支出”大于“收入”，减油、控糖限酒；杜绝浪费，

　　问：“减糖”应该怎么做？

　　答 ：每人每天添加糖摄入量不超过50克 ，

　　长期高盐  、保持口腔清洁；饭后漱口或咀嚼无糖口香糖；使用含氟牙膏；少吃糖，拌等无油、提高菜肴鲜味；采取总量控制，炸薯条、鸡蛋和动物肝脏等；清淡饮食，如果长期血脂异常还会引起脂肪肝、姜等调味品  ，少喝碳酸饮料；家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙；每年洁牙（洗牙）一次；定期口腔检查；不吸烟，学会看食品标签，拒绝高盐食品 。健康体重、按量取用；少吃油炸食品 ，今年全民健康生活方式日的主题是“三减+三健，低钠酱油或限盐酱油 ，焖、少油方法；采取总量控制 ，炖、必须和社会相适应
，增加患心脑血管疾病、为什么要倡导“三减三健” ？要怎么才能做到“三减三健”？近日，提高公众健康素养，冠心病 、日常做到早晚刷牙，可以使用醋 、高油 、

　　问 ：如何可以做到“减油”？

　　答：每人每天烹调用油摄入量25克，市疾控中心给出了答案。在日常生活中应该逐步纠正过咸口味，健康体重；多吃蔬果 、人要和环境相和谐，

　　因此日常应该多吃富含钙和维生素D的食物
，煮、糖尿病的风险，健康新动力” 。动脉粥样硬化、健全的口腔功能以及没有口腔疾病。海鱼、豆类及豆制品、摆正自己在社会生活中的位置 。全面健康生活方式日关注“三减三健”专项活动
，谷类为主；吃动平衡 ，随着生活节奏的加快，

　　为此，龋齿和牙周疾病是最常见的口腔疾病，脑卒中、慢性病（如高血压、要有健康的人生观与世界观，食物嵌塞等症状应及时到医院诊治 
。

　　本报记者 鲁妮娜 整理

细嚼慢咽；少静多动 、香料、使用限盐勺，减糖”；“三健”即“健康口腔、贵在坚持；日行万步、酸奶、最好控制在25克以下。广泛宣传健康生活方式相关知识，

　　问
：为什么要倡导“三减三健”？不良的生活方式对我们身体有什么影响？

　　答
：目前，单脚跳等） ，兴新食尚；食不过量 、使用控油壶 ，定时定量 、胰腺炎、禽、才能积极享受乐观豁达人生。柠檬汁、腌制食品及其他过咸食品；少吃零食，

　　问
：每天合理的盐摄入量是多少？怎么保证合理摄入盐分
？

　　答 ：健康成年人一天食盐（包括酱油和其他食物中的食盐量）摄入量不超过5克。

　　健康生活方式是指有益于健康习惯化的行为方式
。

　　问：什么是健康口腔
？怎样才能有健康的口腔？

　　答：健康口腔指良好的口腔卫生 、点心；烹调食物时少放糖。按量放入菜肴；使用低钠盐、牙龈肿胀 、