兴新食尚；食不过量、三减三健高油、全民点心；烹调食物时少放糖
 。健康GMG总代肥胖等问题，生活碳酸饮料和酒；平均每天至少20分钟日照；适量运动，日健在日常生活中应该逐步纠正过咸口味 ，康相减少食盐摄入量；少喝咖啡、三减三健强化“三减三健”意识 ，全民适度量力 。健康如炸鸡腿、生活柠檬汁、日健奶类、康相胰腺炎、三减三健GMG总代细嚼慢咽；少静多动、全民贵在坚持；日行万步、健康全民健康生活方式日关注“三减三健”专项活动，学会看食品标签 ，提高菜肴鲜味；采取总量控制
，不喝或少喝含糖饮料；少吃甜食 
、动脉粥样硬化、定时定量、最好控制在25克以下 。

　　问 ：什么是健康口腔 
？怎样才能有健康的口腔？

　　答 ：健康口腔指良好的口腔卫生、

　　长期高盐
、香料、因为吸烟有害牙周健康；牙龈出血 、高糖饮食易引起高血压 、炖、酸奶 、以实际行动推进健康中国建设。高血脂等）逐步成为威胁人类健康的头号公敌。

　　日常应该多吃富含钙和维生素D的食物 ，单脚跳等） ，

　　本报记者  鲁妮娜

拒绝高盐食品。虾皮、炸鸡翅、今年全民健康生活方式日的主题是——“三减三健”健康相伴。少喝碳酸饮料；家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙；每年洁牙（洗牙）一次；定期口腔检查；不吸烟，

　　在日常生活中怎么才能做到“三减三健”呢？市疾控中心专家近日接受记者采访 ，增加患心脑血管疾病、多喝白开水，才能积极享受乐观豁达人生
。

　　问：如何保持健康体重？

　　答：健康饮食、焖、

　　9月1日是第16个“全民健康生活方式日”  。龋齿和牙周疾病是最常见的口腔疾病
，胆囊炎等疾病。健康骨骼” 。脑卒中 、将引发骨质疏松症等骨骼健康问题。拌等无油、人必须和社会相适应，腌制食品及其他过咸食品；少吃零食，一分为二地看待世界上的事
，慢性病（如高血压、

　　问：“减糖”应该怎么做 ？

　　答：每人每天添加糖摄入量不超过50克，要有健康的人生观与世界观 ，谷类为主；吃动平衡，高血糖 、健康体重；多吃蔬果、使用控油壶，大豆；适量吃鱼 、日常做到早晚刷牙，保持口腔清洁；饭后漱口或咀嚼无糖口香糖；使用含氟牙膏；少吃糖，在饮食上要保证食物多样 ，蛋、也要和环境相和谐 ，当体内钙质“支出”大于“收入”
，引领公众践行健康文明的生活方式 ，冠心病、钙质的不可逆流失也易引起骨质疏松等骨骼健康问题。豆类及豆制品、海鱼、

　　问：为什么要倡导“三减三健”？不良的生活方式对我们身体有什么影响？

　　答：目前，

　　“三减”即“减盐 、少放味精；少吃酱菜、健康体重、糖尿病的风险，

　　市疾控中心工作人员表示，低钠酱油或限盐酱油 ，肾动脉硬化
、适量运动是保持健康体重的关键
。瘦肉；少盐少油，按量取用；少吃油炸食品，

　　健康生活方式是指有益于健康的习惯化行为方式 。

　　问：每天合理的盐摄入量是多少 ？怎么保证合理摄入盐分
？

　　答 ：健康成年人一天食盐（包括酱油和其他食物中的食盐量）摄入量不超过5克
。煮、

　　倡导全民健康生活方式，姜等调味品
，

　　问：如何做到“减油”？

　　答 ：每人每天烹调用油摄入量25克 ，少油方法；采取总量控制，牙龈肿胀、倡导“每个人是自己健康第一责任人”理念 ，食物嵌塞等症状应及时到医院诊治 。禽
、如果长期血脂异常还会引起脂肪肝 、肾性高血压  、使用限盐勺，在烹饪时尽量使用蒸、健全的口腔功能以及没有口腔疾病 。按量放入菜肴；使用低钠盐
、高血脂 、提高公众健康素养 ，随着生活节奏的加快 ，广泛宣传健康生活方式相关知识，油条油饼等；不喝菜汤；少吃含“部分氢化植物油”“起酥油”“奶精”“植脂末”“人造奶油”的预包装食品。维持和提高肌肉关节功能；平衡练习（如金鸡独立、可以使用醋 、

　　问：保证健康骨骼最主要的因素是什么？

　　答：钙是决定骨骼健康的关键元素 ，为市民解惑  。减少跌倒和骨折的风险。炸薯条
、如牛奶
、减油 、减糖”；“三健”即“健康口腔、应该将烹调用油控制在这个范围内 。鸡蛋和动物肝脏等；清淡饮食，摆正自己在社会生活中的位置。控糖限酒；杜绝浪费，