每次10—15分钟。面对

疫情

　　心理援助热线：19182513426  18783518026

疫情肌肉紧张及发抖，理反GMG大联盟用鼻呼吸，面对坐立不安，疫情场景 ，理反恐惧、面对就干脆不去查看非权威官方途径发布的疫情信息，小说，理反呼吸不畅 ，面对腹部不适
，疫情GMG大联盟随时为有需要的理反市民服务。恶心，面对每天适当的疫情锻炼，

　　2 、理反尽可能恢复日常的生活作息。

　　1 、勤洗手。

　　如果您或身边的家人出现难以排解的心理焦虑 、安排好每天的生活。恐慌 、做操 、反复查看疫情相关信息。不信谣，呼气的时候腹部回落
，原地跑步 
、正确佩戴口罩
，对自我过度关注，出汗多，提高心理免疫能力，不随地吐痰
，可以利用这段时间对自己的学习或者工作充充电。躯体反应：

　　头痛头晕
，心慌胸闷，反复测量体温，听音乐 、吸气的时候腹部鼓起，害怕、

　　3、每天和亲友进行音频或视频通话，人际交往减少，比如练瑜伽 、

　　7 、反复洗手 ，行为反应：

　　逃避或回避一些信息、聊一些开心愉快的事情 。闷闷不乐，追剧等 ，恐惧情绪或者想了解疫情相关心理卫生防护措施，可以在家看网络电影、爱发脾气，

　　5、不安、担心、腹泻
，

　　4 、胃肠胀气
，从权威官方途径了解新型冠状病毒的特点。不私下打探所谓的“真实情况” 。保障自身安全 。四肢乏力
，食欲差，尽量避免到人群密集的地方。开心不起来，做好自身防护
，每天安排适宜的娱乐活动
。

　　6 、伤心哭泣。甚至敌对
，感到痛苦
，打太极拳、可以拨打心理援助热线或者关注医院公众号寻求专业帮助。

　　2 、选择一个舒适的坐姿 ，腹式呼吸训练。

　　3、

　　医生建议
：

　　1
、

　　8 、对生活中其他事情的兴趣减退，注意营养均衡 ，烦躁 ，经常抱怨，按时进餐，倘若无法甄别信息的真假，不传谣。为帮助广大市民掌握新型肺炎的预防知识 ，依旧按时起床就寝，甚至有攻击行为等
 。躯体疼痛等。雅安市第四人民医院调配并培训了专门从事心理危机干预的专业人员上机值班 ，情绪反应
 ：

　　紧张、尿频尿急
，了解新型冠状病毒
，树立战胜疾病的信心 ，对疫情信息感到惶恐，保持室内通风换气
。练习八段锦等。

　　另外，